Hitting Burnout: Emotional, Physical, and Mental Exhaustion

Hitting Burnout: Emotional, Physical, and Mental Exhaustion

If you had asked me three months ago whether I’d be writing about this today, I probably would have been surprised. Apparently—I have a lot to say. This journey of self-discovery through writing has become my way of finding myself again. Very liberating! Isn’t it exciting—that sudden realization you enjoy something new? 

How come I didn’t see this coming?

I hit burnout in October last year, and by the time I realized it, I was desperately begging my body to recover. The truth is, I’ve always struggled with setting boundaries—with work, with people, even with myself and my own thoughts. And I know many of you are the same. Through this painful process, I’ve learned the hard way to treat myself with more compassion. There’s only so much we can handle before we break. 

Don’t overload your system. Self-compassion starts with recognizing your limits. 

Our bodies speak—learn their language! Actively listen to your body: when you meet someone, with every meal, in the space around you, or in the content you consume. How does being around this person makes me feel? Why am I not enjoying this moment? Why am I feeling overwhelmed? Our bodies know the answers before we do. And unfortunately, most of us ignore them. 

My spirit was deeply broken during this process. When did everything else become more important than me? The best thing you can do for yourself, and your loved ones is to be kind to yourself first. 

The Pause Rule: Before making any important decision, pause for a minute, breathe deeply, and listen to your body. It will tell you exactly what you need to decide. Make this a habit. 

Nurture your physical and mental well-being. Be gentle with yourself. Actively try—as best as you can—to step away from your phone. Prioritize sleep. Make time for quality moments with family and friends. Your sanity depends on it. 

The hardest lesson: “No” is sometimes a complete sentence. 

It’s still hard—especially saying no to family, whom we deeply care about. But the goal is to practice putting our needs first because we deserve to give ourselves that space. 

A Psalm that brings me an amount of peace:

"The Lord is my shepherd; I shall not want. He makes me lie down in green pastures; He leads me beside still waters. He restores my soul; He leads me in paths of righteousness for His name’s sake." — Psalm 23:1-3 

With love, 

Fanny 

 

Llegar al agotamiento: Desgaste emocional, físico y mental

Si me hubieras preguntado hace tres meses si estaría escribiendo sobre esto hoy, probablemente me habría sorprendido. Al parecer, tengo mucho que decir. Este viaje de autodescubrimiento a través de la escritura se ha convertido en mi manera de reencontrarme. ¡Muy Liberante!. ¿No es emocionante esa repentina revelación de que disfrutas algo nuevo? 

¿Cómo no lo vi venir?

Llegué al agotamiento en octubre del año pasado, y para cuando me di cuenta, estaba suplicándole desesperadamente a mi cuerpo que se recuperara. La verdad es que siempre he luchado con establecer límites: en el trabajo, con las personas, incluso conmigo misma y mis propios pensamientos. Y sé que muchos de ustedes son iguales. A través de este doloroso proceso, he aprendido por las malas a tratarme con más compasión. Hay tanto que podemos soportar antes de rompernos. 

No sobrecargues tu sistema. La autocompasión comienza con reconocer tus límites. 

Nuestros cuerpos hablan: ¡Aprende su idioma! Escucha activamente a tu cuerpo: cuando conoces a alguien, con cada comida, en el espacio que te rodea o en el contenido que consumes. ¿Cómo me hace sentir esta persona? ¿Por qué no estoy disfrutando este momento? ¿Por qué me siento abrumada? Nuestros cuerpos saben las respuestas antes que nosotros. Y, lamentablemente, la mayoría lo ignoramos. 

Mi espíritu se quebró profundamente durante este proceso. ¿Cuándo se volvió todo más importante que yo? Lo mejor que puedes hacer por ti y por tus seres queridos es ser amable primero contigo misma.

La regla de la pausa: Antes de tomar una decisión importante, haz una pausa de un minuto, respira hondo y escucha a tu cuerpo. Te dirá exactamente qué necesitas decidir. Conviértelo en un hábito. 

Cuida tu bienestar físico y mental. Sé gentil contigo misma. Intenta activamente—en la medida de lo posible—alejarte de tu teléfono. Prioriza el sueño. Dedica tiempo de calidad a familiares y amigos. Tu cordura depende de ello. 

La lección más difícil:  "No" a veces es una oración completa. 

Sigue siendo difícil—especialmente decirle que no a familia, a quienes apreciamos profundamente. Pero el objetivo es practicar poner nuestras necesidades primero, porque merecemos darnos ese lugar. 

Un salmo que me trae mucha paz:

"El Señor es mi pastor; nada me faltará. En lugares de verdes pastos me hace descansar; junto a aguas de reposo me pastoreara. Él restaura mi alma; me guía por senderos de justicia por amor a su nombre." — Salmo 23:1-3 

Con cariño, 

Fanny